养脾胃需要从多个方面入手，包括保持饮食规律、适量运动、情绪调节、按摩与针灸以及中药调理等。在饮食方面，应多吃温补、平补脾胃的食物以及药膳调理品，并注重摄入新鲜水果和蔬菜以及益生菌食品。同时，也要注意避免过度食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物以免损伤脾胃功能。
1、养脾胃的方法
保持饮食规律：定时定量进食，避免过饥过饱，以免损伤脾胃功能。尽量选择易消化、营养丰富的食物，减轻脾胃负担。适量运动：有氧运动如散步、慢跑、太极拳等有助于增强体质，促进脾胃功能恢复。运动时要注意适量，避免过度劳累，以免适得其反。情绪调节：保持情绪舒畅，避免过度忧思、恼怒等负面情绪，以免肝气郁结影响脾胃功能。可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解压力。按摩与针灸：按摩足三里穴、三阴交穴等穴位有助于健脾养胃。针灸神阙穴、中脘穴等穴位也能起到调理脾胃的作用。但请注意，针灸应由专业医生操作。中药调理：脾胃功能差者可在医生指导下服用中成药如香砂养胃丸、归脾丸等进行调理。中药调理需根据个人体质和病情进行辨证施治，切勿自行用药。2、养脾胃的饮食
吃温补脾胃的食物：红枣、干桂圆、南瓜、板栗、核桃肉等温性食物有助于助脾。枸杞、白术煲汤也是滋补脾胃的好选择。吃平补脾胃的食物：蔬菜瓜果如豆角、黄瓜、芹菜、西红柿等清淡饮食可以平补脾胃。炒薏苡仁、白扁豆、山药等也具有益脾胃的作用。吃醒脾胃的食物：焦膜片、焦黄的锅巴、炒麦芽、焦山楂等食物焦香可以醒脾，增强食欲，补益脾胃。药膳调理：芡实薏仁山药粥、南瓜薏仁、茯苓山药粳米粥等粥类具有健脾补胃的功效。党参山药莲藕排骨汤、党参灵芝乌鸡汤或黄芪大枣乳鸽汤等肉汤类饮食也能起到健脾养血的作用。平时还要多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜水果和蔬菜，有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能。酸奶等富含益生菌的食品有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能。