拉肚子时可喝米汤、苹果汁、胡萝卜汁、淡盐水、益生菌饮品等。
1. 米汤：富含碳水化合物，能为身体补充能量，且易于消化吸收，可减轻肠胃负担。适量饮用温热的米汤，有助于缓解拉肚子带来的不适，维持身体基本的能量需求。
2. 苹果汁：苹果中含有果胶等成分，有一定收敛作用。将苹果洗净榨汁，饮用后能在一定程度上改善肠道功能，缓解腹泻症状。不过，要注意苹果汁不宜过凉，以免刺激肠胃。
3. 胡萝卜汁：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，其含有的成分有助于调节肠道菌群平衡。把胡萝卜蒸熟后榨汁，适量饮用对拉肚子恢复有帮助。
4. 淡盐水：拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，淡盐水能补充水分和钠、氯等电解质，维持身体的水盐平衡，防止因脱水引发更严重的问题。
5. 益生菌饮品：含有有益菌，可调节肠道微生态环境，抑制有害菌生长，改善肠道功能，促进消化吸收，对缓解拉肚子症状有积极作用。
拉肚子期间，饮食要格外注意，尽量选择清淡、易消化的食物。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。若拉肚子症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。